V dnešní době jsme zahalení do světa digitálních obrazovek, což se podepisuje na našem zraku. Pokud s těmito zařízeními trávíte více než 2 hodiny denně, máte velkou pravděpodobnost příznaků spojených s tzv. digitální únavou zraku, často také nazývanou syndromem počítačového vidění CVS (z anglického Computer Vision Syndrom). Typické je rozmazané vidění a unavené oči. Výzkumy ukazují, že některým ze symptomů spojených s digitální únavou zraku, trpí 50-90 % lidí pracujících s počítačem.
Co se za tímto syndromem skrývá?
Rozmazané vidění
Ostré kontury mizí, detaily se vytrácí. Proč? Neustálé přeostřování očí mezi monitorovým světem a reálnými objekty má naše oči v šachu. Může být způsobeno také počínající presbyopií, tedy přirozenou, s věkem nastupující ztrátou schopnosti akomodace – zaostřování na blízké předměty. Presbyopie se začíná projevovat někdy od 40 let věku.
Suché a unavené oči
Nedostatečný slzný film, který udržuje oko vlhké, je výsledkem máločetného mrkání při sledování obrazovky. Je prokázáno, že při sledování monitoru, mrkáme asi o polovinu méně než při běžném pohledu do dálky.
Bolesti hlavy
Jas a kontrast monitoru způsobují oslnění, což vede k namáhání očí a následné bolesti hlavy. Podobně může bolest hlavy způsobovat také intenzivní světlo z umělého osvětlení místnosti. Častou příčinou těchto problémů bývají výkonné zářivkové osvětlení instalované na stropě kancelářských prostor.
Dvojité vidění
Dvojité vidění, neboli diplopie, je vnímání dvou obrazů jediného objektu. Tento problém může být důsledkem dlouhého a upřeného pohledu na monitor počítače. Nicméně dvojité vidění může být také důsledkem závažného neurologického problému.
Bolesti krční páteře a zad
Nesprávná ergonomie pracoviště často vyúsťuje v bolesti zad a krku. Monitor by měl být v ideální vzdálenosti 60 cm od oka a svou horní hranou v úrovni očí. Pokud tomu tak není, nutí Vás Vaše oči tyto nesrovnalosti kompenzovat nepřirozenou polohou hlavy.
Jak se bránit?
- Speciální počítačové brýle: Ty jsou navrženy tak, aby umožňovali pohodlné vidění na vzdálenost monitoru, klávesnice a pracovní desky stolu.
- Častější mrkání: Při sledování monitoru mrkněte častěji a využijte pravidlo 20-20-20 (každých 20 minut se na 20 vteřin podívejte na předmět ve vzdálenosti 20 stop, tedy cca 6 metrů). Případně lze využít zvlhčující oční kapky, tzv. umělé slzy.
- Úprava monitoru: Snížení jasu na nižší intenzitu a přizpůsobení velikosti písma. Omezení silných zdrojů světla jako jsou stropní zářivky, použití teplejšího odstínu světla.
- Správné držení těla: Monitor ve vzdálenosti 60 cm, tak abyste jej měli umístěný přímo před sebou. Mít správnou výšku stolu a nastavenou židli.
Nezapomeňte pravidelně navštěvovat očního lékaře a optometristu a věnovat pozornost správnému osvětlení a ergonomii vašeho pracovního prostředí. Prevence je vždy nejlepší lék!